アラフォーから始める糖質制限と白髪対策

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使用感にも仕上がりにも満足の白髪染めカラートリートメント
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レフィーネヘッドスパトリートメントカラーのリニューアル版レビュー
2021年11月にリニューアルしたスヴェンソンの「レフィーネ ヘッドスパトリートメントカラー」をレビューします。 2011年の初代から品質向上を繰り返し、シリーズ6代目となりました。 僕はリニューアル前の商品は使ったことありませ...

無添加カラートリートメントのおすすめ4社を比較
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無添加カラートリートメントのおすすめ4社を成分まで徹底比較!
アラフォーにもなると、白髪が目立つようになって気になりますよね。 僕も最初に気になった時は何本かだけだったのに、ある日髪の毛をかき上げて見てみたらサイドにビッシリ生えていて、もうお手上げ状態でした。 でも、ヘアカラーにはアレルギ...

ヘアケア&頭皮ケアにおすすめのアイテムも
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ETVOSのリラクシングマッサージブラシをレビュー!口コミ評判も
ETVOSのリラクシングマッサージブラシを手に入れたので、さっそくレビューします。 コスメサイトでも頭皮ケア部門で何度もランキング1位になっているほど人気で、口コミでも高評価が目立つので気になったのがきっかけで購入しました。 頭...

2022年は白髪対策実践中

初めての白髪染めはセルフカラーで染めました。

肌が弱い自分にも合うカラートリートメントを探しているうちに詳しくなりました。

実際に使って良かったものや、白髪染めの豆知識を記事にしています。

レフィーネヘッドスパトリートメントカラーのリニューアル版レビュー
ヘアカラーの失敗あるある7選!対処法も
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白髪を放置すると損する3つの理由!
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2021年は糖質制限ダイエットを取り入れました

自分に合った糖質の適正量の計算方法と
糖質制限ダイエットの糖質摂取量の目安はこちら
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糖質の適正量の求め方!糖質制限ダイエットの糖質摂取量の目安も
ダイエットや健康のために糖質制限をする人は増えていますよね。 糖質の適正量は目的や生活スタイル・身長や体重によっても変わってくるため一概には言えませんが、自分に合った糖質を決める基準はいくつかあります。 そこでこの記事では「糖質...

ダイエットに運動は欠かせないとよく聞きますが、
運動によって筋肉が付くのも食事があるからこそ。

食事の方が大事なのは言わずもがなですよね。

僕も20代の頃は毎日2時間は運動していましたが、
子育てに追われ仕事での責任も増えていき
トレーニングに費やす時間が減り、

気付けば過去最高体重を記録更新し続けてきました・・・。

体力が衰えて若い時にやっていたきつい運動や筋トレは
続かないのはもちろんですが、

アラフォーにもなると運動をしても効果が出にくくなると実感。

 

そこで取り入れたのが、運動なしで食事を変えるだけの糖質制限ダイエット

運動をするためにはまず時間の確保が必要ですが、
食事を変えるだけなら生活リズムまで変える必要はありません。

運動できる余裕が出来るまでは基本的に食事だけに気をつかい、
無理な運動や筋トレもしません。

運動する気になったらすれば良いというゆるい考え方ですが、
参考になれば幸いです。

ダイエットに役立つ豆知識や便利なツール
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ハウツー
糖質制限ダイエットの基礎知識や方法について

ダイエット実践記

ダイエットを始めてスグの頃は、
体重や運動に気をつかうよりもまずは食事からです!

ストイックにならなくても
まずは1食だけでも糖質制限食に変えて、
徐々に慣れていくくらいの緩いペースで大丈夫です。

低糖質でもおいしいパンやお菓子があるから糖質制限ダイエットも楽しく続けられる

タンパク質を効率良く摂れるプロテイン

糖質制限によって不足したエネルギーは、タンパク質でしっかり補います。

タンパク質は炭水化物や脂質より吸収にエネルギーを使うので、食べるだけでもダイエットに良いんです。

でも、食事だけで必要なタンパク質を摂るのは時間もお金もかかります…。